Решаем вместе
Есть предложения по организации учебного процесса или знаете, как сделать школу лучше?
ДООП Кроссфит _2025
2.1. Пояснительная записка Нормативно-правовые основания для проектирования дополнительных общеобразовательных общеразвивающих программ Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Кроссфит» разработана на основе следующих нормативно-правовых документов: 1. Федеральный закон от 29.12.2012 № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» (с изменениями по вопросам воспитания обучающихся от 31.07.2020 №304 –ФЗ); 2. Концепция развития дополнительного образования детей (утверждена распоряжением Правительства Российской Федерации от 04.09.2014г. №1726-р); 3. Приказ Минпросвещения России от 27.07.2022. N 629 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»; 4. Постановление Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 28.09.2020 г. № 28 «Об утверждении Санитарных правил СП 2.4.364820 «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи»; 5. Устав Муниципального автономного общеобразовательного учреждения «Средняя общеобразовательная школа № 17». 2.1.1. Направленность программы: физкультурно-спортивная. 2.1.2. Актуальность программы «Кроссфит» связана с повышением объёма двигательной активности, которой очень не хватает современным детям и взрослым, а также с обучением функциональным движениям, ежедневно применяемых в повседневной жизни. Программа «Кроссфит» помогает создать условия для развития личности, мотивации к самосовершенствованию, для формирования здоровых привычек, умения легко, быстро и правильно решать двигательные задачи. 2.1.3. Отличительной особенностью программы «Кроссфит» является то, что она базируется на системно-деятельностном подходе к обучению, который обеспечивает активную учебно-познавательную позицию. У обучающихся формируются не только базовые знания в сфере физкультуры, гигиены, но также необходимые умения, компетенции, личные характеристики. 2.1.4. Адресат общеразвивающей программы – обучающиеся 10-11 классов, родители обучающихся, сотрудники и педагоги школы. Программа курса рассчитана на 6 месяцев с проведением занятий 3 раза в неделю. Работа планируется в 1 группе по 15 человек. 2.1.5. Объём и срок освоения программы: Объем общеразвивающей программы – 72 часа. Срок освоения программы – 01.12.2025 – 31.05.2026. 2.1.6. Особенности организации образовательного процесса Режим занятий: Занятия проводятся три раза в неделю. Продолжительность одного занятия – 60 минут. Форма занятий: очная. Форма организации образовательного процесса: групповая. Форма реализации образовательной программы: традиционная модель, которая представляет собой линейную последовательность освоения содержания в течение 6 месяцев. Перечень форм проведения занятий: учебно-тренировочное занятие, соревнования. Перечень форм подведения итогов реализации общеразвивающей программы: тестирование, анкетирование, мастер-класс. 2.2. Цели и задачи Цель программы: повышение уровня двигательной активности, формирование культуры здоровья и основ здорового образа жизни через занятия популярным видом спорта - кроссфит. Задачи программы: - развивать физические качества; - научить различным упражнениям с весом собственного тела и разными отягощениями; - освоить систему знаний о физических качествах и основных звеньях тела человека; - овладеть умением выполнять комбинированные упражнения с отягощением и без них; - повысить уровень аэробной и анаэробной выносливости; - научить применять полученные знания и навыки в повседневной жизни. 2.3. Планируемые результаты. Метапредметные результаты освоения программы давать оценку новым ситуациям, оценивать приобретённый опыт; осуществлять коммуникации во всех сферах жизни; распознавать невербальные средства общения, понимать значение социальных знаков, распознавать предпосылки конфликтных ситуаций и смягчать конфликты; владеть различными способами общения и взаимодействия; аргументированно вести диалог, уметь смягчать конфликтные ситуации; осуществлять коммуникации во всех сферах жизни; распознавать невербальные средства общения, понимать значение социальных знаков, распознавать предпосылки конфликтных ситуаций и смягчать конфликты; владеть различными способами общения и взаимодействия; аргументированно вести диалог, уметь смягчать конфликтные ситуации; принимать цели совместной деятельности, организовывать и координировать действия по её достижению: составлять план действий, распределять роли с учётом мнений участников, обсуждать результаты совместной работы; оценивать качество вклада своего и каждого участника команды в общий результат по разработанным критериям. Личностные: сформированность здорового и безопасного образа жизни, ответственного отношения к своему здоровью; потребность в физическом совершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью; активное неприятие вредных привычек и иных форм причинения вреда физическому и психическому здоровью. Предметные: принимать цели совместной деятельности, организовывать и координировать действия по её достижению: составлять план действий, распределять роли с учётом мнений участников, обсуждать результаты совместной работы; оценивать качество вклада своего и каждого участника команды в общий результат по разработанным критериям; характеризовать адаптацию организма к физическим нагрузкам как основу укрепления здоровья, учитывать её этапы при планировании самостоятельных занятий кондиционной тренировкой; положительно оценивать роль физической культуры в научной организации труда, профилактике профессиональных заболеваний и оптимизации работоспособности, предупреждении раннего старения и сохранении творческого долголетия; выявлять возможные причины возникновения травм во время самостоятельных занятий физической культурой и спортом, руководствоваться правилами их предупреждения и оказания первой помощи. 2.4. Содержание образовательной программы. Учебный план № Тема занятия Количество часов Всего 1. 2. 3. 4. 5. Базовая подготовка Что такое функциональное многоборье? Техника безопасности на занятиях. Знакомство со спортивным инвентарем. Совершенствование техники бега на средние и длинные дистанции. Развитие общей выносливости. Обучение технике выполнения приседа. Обучение технике выполнения берпи. Мышцы кора. Где находятся и как развивать. Набивной мяч и упражнения с ним. Обучение технике выполнения прыжков через скакалку. Формы аттестации контроля Контро льные работы Практи ческие работы 35 1 0 0 Входной контроль тестирование 3 0 2 анкетирование 5 0 4 Мастер-класс 5 0 4 5 0 5 Текущий контроль Обучение технике выполнения выпадов разных вариаций на месте и в движении. 6. Обучение технике выполнения двойных прыжков через скакалку. Обучение технике выполнения отжиманий в разных вариациях. 7. Обучение технике выполнения подтягиваний. Обучение технике выполнения приседаний на одной ноге. 8. Типы комплексов, их варианты. Специальная физическая подготовка 9. Совершенствование быстроты и ловкости в полосе препятствий, беге с изменением направления и скорости. 10. Совершенствование техники выполнения стойке на руках. Вариаций ходьбы на руках. Совершенствование гибкости. 11. Развитие выносливости в беге на длинные дистанции по пересеченной местности. 12. Игровое занятие. 13. Гребля на различные дистанции и подготовка к ней 14. Резервные занятия. 15. Подведение итогов, контроль физической подготовки. Всего: 5 0 5 5 0 5 6 37 10 0 5 0 9 10 0 9 5 0 5 3 5 0 0 3 4 3 1 0 1 0 0 72 1 71 Мастер-класс Текущий контроль анкетирование Выходной контроль - тестирование Содержание учебного плана Базовая подготовка (37 часов) Содержание учебного блока. Знакомство с курсом. Краткая характеристика изучаемого курса. Техника безопасности на занятиях. Изучение техники базовых упражнений – воздушных приседаний, выпадов, отжиманий, подтягиваний на низкой и высокой перекладинах. Формирование знаний об основных суставах человеческого тела. Работа с отягощениями. Виды отягощений. Правильное поднимание снаряда с пола. Техника выполнения упражнений с отягощениями – жимы стоя и лёжа, становая тяга, гоблет-приседания, фронтальные приседания, приседания со штангой на спине, свинги гирей, русские махи гирей и т.д. Формирование знаний о разновидностях тренировочных протоколов. Формы организации учебных занятий. Учебно-тренировочное занятие. Основные виды деятельности. Знать технику безопасности, уметь безопасно выполнять базовые движения. Знать разновидности тренировочных протоколов. Различать спортивный инвентарь и уметь правильно и безопасно пользоваться им. Специальная физическая подготовка (35 часов) Содержание учебного блока. Совершенствование базовых упражнение. Переход на более сложные двигательные действия – приседания на одной ноге, отжимания в стойке на руках, рывки гирь и гантель, толчки по длинному циклу и т.д. Повышение уровня аэробной и анаэробной выносливости. Подвижные и спортивные игры. Гребля на тренажёрах Concept. Преодоление различных дистанций и подготовка к этому. Соревнования по гребле-индор. Формы организации учебных занятий. Учебно-тренировочное занятие. Основные виды деятельности. Уметь работать в команде. Знать технику специальных упражнений и уметь безопасно их выполнять. Уметь раскладывать свои силы для выполнения комбинированных заданий. 3. Организационно-педагогические условия 3.1. Календарно-учебный график № Основные характеристики образовательного п/п процесса 1 Количество учебных недель 2 Количество учебных дней 3 Количество часов в неделю 4 Количество часов 5 Недель в I полугодии 6 Недель в II полугодии 7 Начало занятий 8 Каникулы 9 10 Выходные дни Окончание учебного года 22 72 3 72 4 18 01.12.2025 29.12.-11.01.26, 29.03 23.02, 08.03. 31.05.2026 23.03.- 3.2. Условия реализации программы. Материально-техническое обеспечение: реализация программы будет осуществляться в спортивном зале. В наличии: доска, функциональная рама, набивные мячи, гири, гантели, резиновые петли, гимнастические маты, канаты, тумбы, грифы, блины, замки, гимнастические коврики. Методические материалы: - Руководство тренера 1-го уровня | CrossFit Inc., 2002–2020. 3.3. Формы аттестации и контроля. Проводится входное и выходное тестирование обучающихся на базе имеющихся контрольно-измерительных материалов, ведется мониторинг. 4. Список литературы. 4.1. Литература для педагога 1. Лях, В.И. Координационные способности школьников. – Минск: Полымя, 1998. – 159 с. 2. Малафеева, С.Н. Возрастная анатомия и физиология. – Екатеринбург: Уральское издательство, 2007. – 646 с. 3. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки. – Москва: Физкультура и Спорт, 1999. – 280 с. 4. Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная.- Москва: Спорт, 2025.-624 с. 5. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта.-Москва: Академия, 2014.- 480 с. 4.2. Литература для обучающихся и родителей 1. Коков, А.В. Здоровый образ жизни как показатель качества жизни человека.Москва, 2023.- 225 с. 2. Яшин, В.Н. Здоровый образ жизни.- Москва: Айрис-пресс, 2006.- 128 с.
